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Crucigramas para personas mayores | Actividades mentales y juegos mentales para personas mayores

Sudoku

Uno de los mayores temores de las personas mayores es perder la agudeza mental o desarrollar demencia. Es comprensible que algunos de los bordes del cerebro se emboten con la edad. Eso es inevitable para muchos. ¿Pero sabías que el cerebro se atrofiará al igual que tus músculos si no se ejercita con regularidad? Afortunadamente, puede continuar ejercitando su cerebro como lo hace con su cuerpo.

Los estudios muestran que una de las mejores formas de hacer esto es con acertijos como Sudoku y crucigramas. Estos acertijos involucran lógica, memoria y concentración. Las comunidades de personas mayores de todo el país disfrutan del desafío mental, la concentración y el efecto calmante que brindan estos juegos mentales.

El cerebro

Tu cerebro es como masilla tonta. Puedes moldearlo. Estiralo. Cambialo. A esto se le llama plasticidad.

Incluso a medida que envejecemos, todavía podemos hacer crecer y estirar partes de nuestro cerebro. Sus tejidos nerviosos crecen como músculos. Y ejercitar un área puede afectar a todo el cerebro. Su cerebro también produce dopamina, una sustancia química responsable del aprendizaje y la memoria. Los estudios muestran que la producción de dopamina aumenta cuando se dedica a resolver acertijos. Entonces, ¿los rompecabezas como el Sudoku y los crucigramas ayudarán a defenderse de la demencia? Posiblemente. Como mínimo, encontrará otros beneficios. Veamos brevemente Sudoku y crucigramas.

Sudoku

Sudoku es un rompecabezas de lógica con reglas simples. Vea el rompecabezas de Sudoku a continuación. Hay 81 cajas dispuestas en una cuadrícula de nueve columnas y nueve filas. Además, se divide en subcuadrículas de 3 × 3 llamadas regiones. Se le dan pistas numéricas del uno al nueve (ver ejemplo).

El objetivo: rellenar las casillas vacías con números del uno al nueve. Pero de uno a nueve solo pueden aparecer una vez dentro de cada fila, columna y región.

El Sudoku moderno fue diseñado en 1979 por un estadounidense que lo llamó “Number Place”. En la década de 1980, los japoneses popularizaron el juego dándole a Sudoku su nombre que significa “número único”.

Hoy en día, los periódicos de todo el mundo publican Sudoku. Hay canciones de Sudoku, videojuegos y el Campeonato Mundial de Sudoku.

Crucigramas para personas mayores

En caso de que haya estado congelado criogénicamente durante los últimos 100 años, un crucigrama es un juego diseñado para poner a prueba su conocimiento y memoria generales. Rellena los cuadrados en una cuadrícula tanto vertical como horizontalmente con palabras. Cada cuadrado está numerado y cada número tiene una pista.

Algunas pistas proporcionadas son para completar el espacio en blanco, p. Ej. “__ Bolena ”= Ana. Otros son más difíciles.

Muchos crucigramas tienen temas como “Estados Unidos” o “Música popular”.

Entrenando el cerebro

Los científicos admiten que todavía hay mucho que no sabemos sobre el envejecimiento y el cerebro. Pero un estudio reciente muestra que la relación entre el entrenamiento de la memoria (como las habilidades involucradas en los rompecabezas) y la agudeza mental es fuerte.

El estudio, publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense, involucró a casi 3,000 personas con una edad promedio de 73 años. Se desarrolló entre 1998 y 2004. Algunas de las personas recibieron entrenamiento de memoria, mientras que otras no recibieron entrenamiento. Después del entrenamiento, los entrenados en memoria mostraron “un rendimiento significativamente más alto que los que no recibieron entrenamiento”. Además, los capacitados informaron menos dificultades para realizar las actividades de la vida diaria que sus contrapartes no capacitados. Uno de los autores del estudio, Michael Mariske, dijo que dado que el tiempo total de entrenamiento duró solo de 10 a 18 horas, ‘imagínese si pudiera hacer algo como Sudoko donde la gente practica estas habilidades todos los días’.

La conclusión del estudio, según la autora principal Sherry Willis, es que los adultos mayores pueden mejorar sus habilidades cognitivas con ejercicio mental, al igual que ejercitar el cuerpo. Ella dijo que debes desafiarte a ti mismo con regularidad y no hacer cosas que sean demasiado rutinarias. Sudoku y crucigramas podrían ser la respuesta. Cada juego es diferente. Cada uno es un desafío.

Otros beneficios del rompecabezas

Pregúnteles a muchos practicantes de Sudoku qué les gusta del juego y probablemente dirán que es relajante. La razón: centrarse en el rompecabezas durante períodos de tiempo produce un estado meditativo. Te aleja de tu estrés y te lleva a un estado de tranquilidad. Sudoku y crucigramas también aumentan su concentración. Esta concentración puede reducir su frecuencia cardíaca y su presión arterial.

Resumen

Los sudoku y los crucigramas no solo son divertidos, sino que también pueden brindar beneficios para la salud a las personas mayores. Los rompecabezas pueden ayudar a mantener la memoria aguda, reducir el estrés y mejorar la concentración. También pueden ayudar a facilitar la vida de las personas mayores al mejorar el desempeño de las tareas diarias.

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